这也不仅是反映在孩子身上，另一半的亲密关系上有争执，也同样看见神奇的应对方式，减少关系上的内耗与伤害。

沏一壶茶，开始顺着对话脉络，像是不经意又很契合的聊出了一些生命功课，聊着喝着呼着吸着，越发能回归到看待事物的本质上。

「若只在阳光下暴晒，人会枯竭，晒焦；所以有时会渴望站在阴凉处乘凉，让自己喘口气。这就像生命，允许暗黑出现，也找到方法给自己“纳凉“度过。」

静心课的过程中，学习呼吸，回到自己的核心，也练习如何随地实现内心的平静，享受可以净空自己的当下。对话中，学习臣服，境随心转。喜欢那种对自己内外更坦然自在的心态。比日常有了更多的自我对话，这样对准本质的对话模式也在当下对应在亲子、夫妻、家人、朋友之间的关系上。

过去三年，每个月其中一个星期三，我都会待在我们家的 “三房”（书房），然后和我的心灵教练视讯上静心课，陪伴自己完成完整的静心方法。接近三小时的内在整理与呼吸调整，发现眼前的世界变得更可爱。

每次静心课后，走出三房，我的眼神和说话声音语气也变得更可爱。实践各种教养工作时，若心能更安定，内在空间稳定时，一切都变得简单有趣，情绪更平和，也渐渐感受到温和而坚定的美好。

我的心灵教练给我的笔记，一直很想找机会和有需要的朋友分享，去年其中一堂课，聊着聊着有了这为期半年的线上课程。